تحميل كتاب العطف على النفس pdf

تحميل وقراءة كتاب العطف على النفس PDF – كريستين نِف

كتاب العطف على النفس للمؤلفة الأمريكية كريستين نِف هو من أبرز الأعمال النفسية المعاصرة التي تلقي الضوء على أهمية ممارسة التعاطف الذاتي، كأداة فعّالة للصحة النفسية والراحة الداخلية. بأسلوب علمي وإنساني، توجه المؤلفة رسالة قوية لكل من يعاني من جلد الذات والشعور بالنقص أو عدم الكفاءة، مفادها: كلنا نستحق الرحمة، وعلينا أن نبدأ بأنفسنا.

نبذة عن كتاب العطف على النفس

يناقش الكتاب التحديات النفسية التي نعيشها في ظل ثقافة تُمجّد الإنجاز والكمال، حيث يُربط الاستحقاق بالنجاح، والاحترام بالقدرة على التحمل والكبت. فإذا فشلنا، لا نجد من نلومه إلا أنفسنا، وهذا ما يُنتج مستويات عالية من التوتر والاكتئاب وحتى العزلة.

لكن كريستين نِف تطرح فكرة مختلفة: أن نعامل أنفسنا كما نعامل صديقًا يمر بوقت عصيب. أن نقرّ بألمنا، أن نعترف بأننا بشر نخطئ ونتألم ونسقط، وأن هذا ليس ضعفًا، بل جزء أصيل من التجربة الإنسانية.

محاور الكتاب الأساسية

• التعاطف مع الذات لا يعني التراخي أو تدليل النفس، بل الاعتراف بالمعاناة والرفق بها.
• فهم الفرق بين الشفقة على الذات والانهزامية، فالعطف لا يلغي المسؤولية.
• كيف تسهم ممارسات التأمل واليقظة الذهنية (Mindfulness) في تعزيز نظرتنا لأنفسنا بلطف.
• أهمية الاعتراف بالخطأ دون احتقار الذات، واحتضان ضعفنا بدلاً من إنكاره أو معاقبته.

اقتباسات من الكتاب

"نحن لا نحتاج أن نكون مثاليين لنكون جديرين بالحب. مجرد كوننا بشرًا يمنحنا ذلك الاستحقاق."

"توقف عن الحديث إلى نفسك بطريقة لن تتحدث بها مع أقرب أصدقائك، وابدأ بممارسة الرحمة حيث تحتاجها أكثر: مع نفسك."

عن المؤلفة كريستين نِف

كريستين نِف أستاذة مشاركة في علم النفس التربوي بجامعة تكساس في أوستن. وهي من أوائل الباحثين الذين درسوا مفهوم التعاطف مع الذات (Self-Compassion) علميًا، وطورت مقياسًا يُستخدم عالميًا في البحوث النفسية. أسست معهد "التعاطف الذاتي الواعي"، وكتبت العديد من الكتب والمقالات حول الذكاء العاطفي والتوازن النفسي.

لماذا تقرأ "العطف على النفس"؟

• لأنه يقدم أدوات عملية ومجربة للتعامل مع التوتر واللوم الذاتي.
• لأنه يعزز قدرتك على قبول ذاتك في ظل الفشل والضعف، دون أن تفقد الطموح أو الانضباط.
• لأنه يشكّل نقلة في فهم الذات، تُفضي إلى شفاء عميق وسلام داخلي.

تحميل كتاب العطف على النفس PDF

يمكنك الآن تحميل كتاب العطف على النفس PDF من خلال مكتبة القمر، وبدء رحلة شفاء نفسية ستغير نظرتك لذاتك، ولطريقة تعاملك مع تحديات الحياة.

قراءة كتاب العطف على النفس كريستين نف

العطف على النفس ليس رفاهية، بل ضرورة للعيش بصحة نفسية وعاطفية متوازنة. هذا الكتاب هو هدية لكل من يُرهق نفسه بالسعي للكمال، ويبحث عن وسيلة ليحب ذاته كما هي.

كلمات مفتاحية :

تحميل كتاب العطف على النفس PDF، قراءة كتاب العطف على النفس كريستين نف، ملخص كتاب العطف على النفس PDF، كتاب العطف على النفس كامل، تحميل كتاب العطف على النفس مجانا، كتاب العطف على النفس كريستين نف، تحميل كتاب العطف على النفس مكتبة القمر، العطف على النفس كتاب PDF، كريستين نف العطف على النفس، تحميل العطف على النفس PDF كريستين نف، قراءة العطف على النفس PDF، كتب كريستين نف PDF، تحميل كتب كريستين نف، العطف على النفس كريستين نف ملخص، العطف على النفس كريستين نف قراءة، تحميل كتاب العطف مجانا، كتاب العطف PDF مكتبة القمر، تحميل العطف على النفس PDF مجانا، العطف على النفس قراءة مجانية، كتابات كريستين نف PDF، العطف على النفس كريستين نف تحميل، تحميل كتاب العطف على النفس كامل، مكتبة القمر كتب PDF، تحميل كتب نفسية PDF، العطف على النفس كتب PDF، كريستين نف كتب نفسية